哈啾~別讓髒空氣變重度過敏，四招防空污敏感

不知道大家有沒有這樣的經驗？門診有時會聽到媽媽說:「孩子過敏突然就發作，打掃、換床單都沒用，比以前更常流鼻涕、打噴嚏，之前可能隔2天就改善，現在過1個禮拜都還沒好！」搞得媽媽很疲倦，也弄不清楚到底是過敏還是感冒，只好來門診報到。

阿包醫生必須很認真地跟各位媽媽說，過敏的症狀加重有可能是因為空污髒空氣所引起的！大家可能不了解現今孩子是暴露在怎麼樣的空污環境。根據環保署統計數據，中南部一年156天處於「對敏感族群不健康」的空氣污染中，連北部每年12月開始，每5天也有1天以上達敏感族群不健康警戒。長期暴露在這種環境下，會讓免疫細胞發炎反應甚至改變身體免疫走向，即使遇到對人體無害的過敏原，產生強烈的過敏發炎作用。

阿包醫師生一定要提醒大家，如果發現孩子過敏症狀沒有原因的頻率增加，或是過敏反應比以前更劇烈，都要懷疑身體免疫走向是否已經被改變。但身為醫師也要告訴大家不用過於恐慌，目前雖不可能做到100%全面防護，但面對空污我們可以更積極穩定身體免疫平衡，避免免疫系統走向劇烈，產生重度過敏反應。

防範空污敏感4招：

• 出門戴口罩

呼吸道容易不舒服或有過敏性鼻炎的孩子，出門在外盡量都要戴口罩。不過很可惜的是，阿包醫生知道目前市面上口罩，除N95外都因密合度不足，只能阻隔污垢或大顆粒的懸浮微粒，對空污、PM2.5效用不大。

• 減少外出

減少外出和戴口罩都算是消極的做法。因為阿包醫生跟每個爸媽一樣，喜歡看孩子接觸大自然，快樂的玩耍。不過當外頭空氣品質太糟糕，就盡量不要出門！

在空污不可能一直戴口罩、一直不出門的情況下，接下來阿包醫生要介紹比較積極的做法：

• 多吃天然食材

可以多吃深色蔬菜、水果，像芥蘭、花椰菜、菠菜，水果如蘋果、葡萄、柳丁等，都可以攝取足夠的維生素A、C、D，運用天然食材預防過敏。飲食盡量避免速食、油炸類，脂肪酸與反式脂肪會加速身體氧化，弱化免疫系統。

• 益生菌調整免疫力

益生菌佔據腸道，可以阻止過敏原從腸道入侵，抑制引發過敏反應的免疫細胞TH2活性，提升制衡的免疫細胞TH1活性。透過特定益生菌（如LP菌、NCFM菌、LGG菌）去平衡原本對過敏原過度反應的體質，可以降低發作時的強度。

提醒爸媽，氣候環境不可控，積極調整孩子體質，才能讓他們對外在環境變化更有信心！