最長暑假結束，幫孩子回歸上學收心操

新冠肺炎擾亂了我們的生活，而近期疫情降溫，確診數逐漸下降，讓人慶幸終於可以逐步回歸正常生活，這點真的要給我們自己拍拍手，因為有大家的互相配合才能穩定疫情！

防疫準備

還記得兩個月前，大家都很期盼「校門開」嗎？如今校門真的要開了！阿包醫生很開心可以迎來這樣的日子，不過在開學同時，也要做好防疫，以下列出小朋友與爸媽可以做的防疫措施，才能讓大家持續在一個相對安全的環境。

孩子可以做的

因應開學，校園大多有相對應的防疫指引與措施，不過小朋友也須做好相關自我檢查，包括以下4點：
1.上學前測量體溫，若有發燒勿上學，必要時就醫
2.上下課遵從老師規定測量體溫、清潔與消毒
3.除了用餐和喝水，應該全程配戴口罩
4.避免到處亂摸，例如：牆壁、他人桌椅等

爸媽可以做的

孩子們上學，就是踏出家門，因此返家後也須做好衛生管理，包括以下4點：
1.門口擺放消毒液，孩子到家後手部先消毒，門把開關也要簡單清潔。
2.外套、鞋子放通風處
3.進入家門後洗手、換衣物，最好能洗澡
4.若有空閒盡量準備孩子便當，避免外食或與他人共餐

準備好線上學習

因應疫情隨時變化，政府隨時會做防疫調整，尤其當疫情升為三級警戒時可能又要停止實體上學，改為線上授課，因此家中的電腦、網路、相關上課軟體與素材等也要隨時準備好，當臨時改為遠距教學時較不會手忙腳亂。

帶孩子做收心操

由於連續三個多月孩子們大多在家，已經遠離校園一段時間，回到校園時可能會無法馬上適應，爸媽可以帶著孩子調整作息、整理書桌、書包，找回上學的感覺。

調整作息

相信不少爸媽一定聽過「開學症候群」，指的是孩子出現不想上學、賴床、出門拖拖拉拉的狀況，這狀況通常在開學後兩週內出現，隨著逐漸適應，症狀也會慢慢消失。但我們可以透過預防避免開學症候群，包括帶孩子逐步調整成早睡早起的習慣，並且三餐正常、規律運動，讓孩子適應白天活動、夜間就要上床睡覺的生活模式。

遠離3C

防疫期間遠距教學，3C成為不可或缺的工具，但是長時間使用數位產品不僅容易上癮，更會引起近視、注意力不集中等問題，因此在接下來的開學倒數日內，爸媽可以漸漸讓孩子遠離3C，以運動、靜態活動取代，讓孩子了解不可以再過度使用數位產品。

整理書桌、書包

要開學了！書包是上學的必備物品，爸媽可以帶孩子一起整理書包，包括準備課本、文具、檢查暑假作業等，另外也可帶著孩子一起清理書桌，養成自律習慣，為開學做準備。

小叮嚀

漫長暑假即將結束，雖然很開心能迎接開學，但不少爸媽仍對疫情有些焦慮，擔心孩子是否能做好自我管理，但相信只要有事前交代，孩子們大多可以遵守，也能好好學習，我們只要能互相做好個人衛生管理，就能穩住正常生活囉！