關於產後憂鬱，另一半可以做的事

「很多事情衝著我來，讓我感到透不過氣。」當新手爸媽誕下生命，迎接而來的不是喜悅，而是充滿焦慮與擔心，更不期待未來的一切，很有可能是產後憂鬱找上門，根據衛生福利部資料顯示，女性產後情緒低落大約佔5～8成，產後憂鬱症大約1～2成，這次阿包醫生來跟大家聊聊產後憂鬱，首先得先知道不只新手媽媽會遇到、新手爸爸也會有產後憂鬱。

故事1，產後５個多月的全職媽媽

「生完孩子才是開始。」
一位全職媽媽自從月子做完，娘家人回到南部後，就開始自己一打一的生活，因為孩子還不會睡過夜，加上先生工作忙碌，她幾乎從早到晚跟小孩黏在一起，也因此，育兒責任似乎就只落到她一人的頭上……，前幾天寶包不小心從床上跌落下來哇哇大哭，這時忙碌的老公正巧下午請假返家看到這一幕，便破口大罵：「你在做什麼！？」

太太震驚的同時先將寶包抱起，安撫孩子睡著後，獨自在房內哭泣，而老公在客廳又惱又怒。

故事2，小孩出生快１個月的新手爸爸

「當我開始成為父親。」

阿健是一位工程師，自從太太懷孕，為了讓家人享有更好的生活，他變得更加忙碌，不僅公司事務來者不拒，也盡全力爭取獎金、外包接案，然而因為太專注於賺錢的結果，孩子出生後，阿健沒有足夠的時間做好心理調適，也不曉得怎麼照顧正在坐月子的太太，阿健變得非常不安與焦慮，同時木訥的個性也讓他不知道如何表達，加深憂鬱感。

認識產後憂鬱

以上兩個小故事都是典型的產後憂鬱前兆，其中，以媽媽來說產後情緒低落通常在產後3～10天內發生，症狀包括多數時間心情不好、對原本喜歡的事沒興趣、有睡眠問題、自我懷疑、食慾不振，不過在家人的陪伴與支持多半在２週內就會好轉。然而，若是新手媽媽在焦慮初期沒有被注意或重視，就可能演變成產後憂鬱症，症狀包括情緒低落、脾氣不穩定、自我價值感低、容易傷心流淚、覺得自己無法照顧孩子，甚至想傷害孩子或自我傷害。

此外，新手爸爸同樣會因為寶包為家庭帶來改變而出現產後憂鬱，常見狀況包括角色轉換不良、工作與家庭兼顧壓力、對原本喜歡的事沒興趣、缺乏正向溝通，不同於多數媽媽在產後6個月內會有憂鬱狀況，新手爸爸在產後一年內都有可能發生，而且隨著孩子長大，照顧責任越來越多，憂鬱狀況也會變高。

當新手媽媽情緒低落，先生可以做的事

當太太出現產後憂鬱症狀，先生應提高警覺，並同理與支持太太的心情，不少產後憂鬱都是因為沒有被發現或不被重視而釀成更嚴重的病徵，因此若能提早發現、傾聽，並且「不責備」、「多包容」、「主動關心太太」，一起照顧孩子，相信可以及時減輕另一半的壓力。

當新手爸爸情緒低落，太太可以做的事

研究指出，當家中有新生命誕生，新手爸爸的壓力不亞於新手媽媽，但兩者壓力來源不同，爸爸通常是因為孩子出生後才學習當父親，以及少有正面思考與溝通以致於抑鬱，若先生出現憂鬱症狀，包括突然對喜歡的事物不感興趣、常負面思考、易怒，那麼就要多關心另一半，並且「不責備」、「多包容」，降低先生的心理壓力。

小叮嚀

不同於懷孕期間對新生命總是充滿正面期待，產後憂鬱通常在懷孕後期、產後才會出現，若是另一半出現憂鬱、焦慮症狀需主動關心，並且更加參與育兒事務，倘若忙不過來也可請親友支援，若仍未改善，則要尋求專業醫師協助，才能讓孩子成為兩人真正的愛的結晶喔！