2021-10-24

關於產後憂鬱,另一半可以做的事

, | 2021-10-24
「很多事情衝著我來,讓我感到透不過氣。」當新手爸媽誕下生命,迎接而來的不是喜悅,而是充滿焦慮與擔心,更不期待未來的一切,很有可能是產後憂鬱找上門,根據衛生福利部資料顯示,女性產後情緒低落大約佔5~8成,產後憂鬱症大約1~2成,這次阿包醫生來跟大家聊聊產後憂鬱,首先得先知道不只新手媽媽會遇到、新手爸爸也會有產後憂鬱。

故事1,產後5個多月的全職媽媽

「生完孩子才是開始。」
一位全職媽媽自從月子做完,娘家人回到南部後,就開始自己一打一的生活,因為孩子還不會睡過夜,加上先生工作忙碌,她幾乎從早到晚跟小孩黏在一起,也因此,育兒責任似乎就只落到她一人的頭上……,前幾天寶包不小心從床上跌落下來哇哇大哭,這時忙碌的老公正巧下午請假返家看到這一幕,便破口大罵:「你在做什麼!?」

太太震驚的同時先將寶包抱起,安撫孩子睡著後,獨自在房內哭泣,而老公在客廳又惱又怒。

故事2,小孩出生快1個月的新手爸爸

「當我開始成為父親。」

阿健是一位工程師,自從太太懷孕,為了讓家人享有更好的生活,他變得更加忙碌,不僅公司事務來者不拒,也盡全力爭取獎金、外包接案,然而因為太專注於賺錢的結果,孩子出生後,阿健沒有足夠的時間做好心理調適,也不曉得怎麼照顧正在坐月子的太太,阿健變得非常不安與焦慮,同時木訥的個性也讓他不知道如何表達,加深憂鬱感。

認識產後憂鬱

以上兩個小故事都是典型的產後憂鬱前兆,其中,以媽媽來說產後情緒低落通常在產後3~10天內發生,症狀包括多數時間心情不好、對原本喜歡的事沒興趣、有睡眠問題、自我懷疑、食慾不振,不過在家人的陪伴與支持多半在2週內就會好轉。然而,若是新手媽媽在焦慮初期沒有被注意或重視,就可能演變成產後憂鬱症,症狀包括情緒低落、脾氣不穩定、自我價值感低、容易傷心流淚、覺得自己無法照顧孩子,甚至想傷害孩子或自我傷害。

此外,新手爸爸同樣會因為寶包為家庭帶來改變而出現產後憂鬱,常見狀況包括角色轉換不良、工作與家庭兼顧壓力、對原本喜歡的事沒興趣、缺乏正向溝通,不同於多數媽媽在產後6個月內會有憂鬱狀況,新手爸爸在產後一年內都有可能發生,而且隨著孩子長大,照顧責任越來越多,憂鬱狀況也會變高。

當新手媽媽情緒低落,先生可以做的事

當太太出現產後憂鬱症狀,先生應提高警覺,並同理與支持太太的心情,不少產後憂鬱都是因為沒有被發現或不被重視而釀成更嚴重的病徵,因此若能提早發現、傾聽,並且「不責備」、「多包容」、「主動關心太太」,一起照顧孩子,相信可以及時減輕另一半的壓力。

當新手爸爸情緒低落,太太可以做的事

研究指出,當家中有新生命誕生,新手爸爸的壓力不亞於新手媽媽,但兩者壓力來源不同,爸爸通常是因為孩子出生後才學習當父親,以及少有正面思考與溝通以致於抑鬱,若先生出現憂鬱症狀,包括突然對喜歡的事物不感興趣、常負面思考、易怒,那麼就要多關心另一半,並且「不責備」、「多包容」,降低先生的心理壓力。

小叮嚀

不同於懷孕期間對新生命總是充滿正面期待,產後憂鬱通常在懷孕後期、產後才會出現,若是另一半出現憂鬱、焦慮症狀需主動關心,並且更加參與育兒事務,倘若忙不過來也可請親友支援,若仍未改善,則要尋求專業醫師協助,才能讓孩子成為兩人真正的愛的結晶喔!

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