6個月以後就要額外補充鐵質，寶包補鐵質聰明吃

門診中不少爸媽不曉得要額外幫寶包補充鐵質，大多以為靠母奶或配方奶就能攝取足夠鐵質，然而寶包與生俱來的鐵質大多是在媽媽肚子裡所攝取儲存，但在出生6個月左右就會消耗殆盡，這時就須從食物中攝取鐵質，以下來說說如何幫寶包聰明補鐵。

6個月左右體內鐵質消耗殆盡

小小孩也會有缺鐵性貧血問題，這是因為寶包在出生後的6個月體內的鐵質就不夠用，這時就需額外補充鐵質。

鐵是製造血的主要原料，同時也負責氧氣輸送、維持免疫系統及參與能量代謝等重要的生理作用，也因此如果沒有及時補充，就可能引起貧血、厭奶、焦躁不安及食慾下滑等情形，嚴重缺乏者甚至會出現反應遲鈍、身體忽冷忽熱或經常生病等狀況，這時候就可能需額外補充鐵劑。

聰明補鐵助發育

根據國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第8版資料顯示，各年齡每日需攝取的鐵量如下：
0～6個月：7毫克
7～12個月：10毫克
1～6歲：10毫克

在6個月前，寶包可從母奶或配方奶中獲得需要的鐵量，但6個月後就要額外攝取天然食物，含鐵食物很多，其中又以動物性鐵質優於植物性鐵質，建議可以動物性食物為主，植物性食物為輔攝取。

常見含鐵質食物：動物性

如牛肉、豬肉、羊肉、雞蛋、豬血、豬血糕、豬肝、西施舌、鴨血、鵝腿肉、文蛤等，其中內臟類食物或許有重金屬疑慮，可於一週中攝取1～2次即可，降低重金屬的危機。

常見含鐵質食物：植物性

如糙米、燕麥、紅土花生、紅莧菜、菠菜、紅豆、黑豆等。另外不少人以為葡萄和櫻桃富含鐵，事實上則不然，每100g葡萄僅含0.1mg的鐵，是豬血的280分之一；每100g櫻桃僅含0.2mg的鐵，是豬血的140分之一。
詳細可參考此篇文章：【動物性鐵優於植物性鐵，聰明攝取鐵質】

除了吃含鐵食物，以下3招也有助於鐵質聰明吸收，同時能獲得多重營養：

1.搭配維生素C食物

維生素C食物可以間接促使血紅素製造，讓大腦有足夠的氧氣，並提振精神。

2.搭配蛋白質食物

蛋白質食物如雞蛋、雞肉、魚肉等可以幫助鐵質吸收，同時也是合成紅血球的重要成分。

3.避開含鈣食物與茶類

富含鈣質的食物與茶類會抑制鐵質吸收，如鮮奶、優酪乳、紅茶等，建議不要同時攝取，稍微間隔2～3小時或隔餐食用，才能讓吸收進去的鐵質都能被完善利用。

鐵是身體不可或缺的元素，幫寶包適量補充鐵質才能滿足成長所需，同時也能養足精神、維持情緒穩定，成為頭好壯壯的小鐵人！