身處於數位時代，多元的媒體與爆炸的資訊讓家長在育兒路上充滿焦慮與挑戰。3C產品指的是Computer（電腦）、Communication（通訊）、Consumer Electronics（消費性電子產品），涵蓋了電腦、手機、平板、數位相機、智慧家電等眾多產品，以下內文提到的3C產品主要指手機、平板和電視。它們的便利性無庸置疑，但科學研究已明確指出，過早、過度、或不當使用3C，對兒童的視力、大腦發展、身心健康和學習能力會造成許多負面影響。阿包醫生將整合最新的醫學研究，幫大家分析 3C 對孩子的影響，並提供實用且科學的應對方法。
3C 對兒童的五大核心影響
一、損害大腦結構與認知發展
影響語言中樞：
研究發現越早、越常使用 3C 的幼兒，其認知功能分數越低。核磁共振結果指出，這些孩子左腦白質的完整性較低，而左腦白質是掌管語言和理解力的中樞。白質發育不良，將導致傳導效率下降，影響語言和讀寫能力的適當發揮。
專注力與思考力下降：
3C 帶來的強烈聲光刺激（如快速的動畫、短影音）會讓大腦短暫分泌多巴胺，帶來興奮與成癮性。一旦習慣這種快速、無需思考的即時回饋，孩子會難以適應需要耐心、長時間專注的深度學習，導致注意力分散和專注力不足。此外過度使用螢幕時間（一天大於 3.5 小時）對於 IQ ≤100 的兒童，在計劃組織能力、行為控制、情緒控制、專注力不足等方面影響尤為顯著。
二、減少「玩中學」的機會，阻礙核心能力發展
犧牲想像遊戲：螢幕時間取代了開放性的想像遊戲，孩子被迫接受固定的劇情與角色，減少了自己創作故事和角色的機會。
情緒與角色練習減少：戲劇性遊戲是孩子在安全情境中練習處理衝突、慾望和情緒探索的機會，若被螢幕取代，情緒發展就會被限制。
削弱自我調節與延遲滿足：數位媒體提供快速獎賞與即時滿足，削弱了孩子在遊戲中培養耐心和持續力的機會，自我調節能力就無法培養起來。
抽象思維受限：預設好的數位圖像，讓孩子失去運用自身想像力來抽象化事物的需求，例如將一根木棍想像成馬，跨在木棍上跑跳像是在騎馬。
三、螢幕強光引起的眼睛傷害
因為3C產品在使用上都離眼睛較近，越小的螢幕使用會離眼睛越近，長期近距離使用容易造成近視。而產品要做到螢幕顏色鮮豔飽和，亮度一定會拉高，眼睛長時間暴露在強光直射之下，則可能造成黃斑部病變。
雖然3C產品的光強度比LED燈或戶外光來得弱，但使用上因長時間直視螢幕，就容易造成視力損傷。而現在很多人希望用抗藍光的方式來降低對眼睛的傷害，但引起問題的並不只有藍光，藍光只是可見光中的能量最高，傷害最大，但其他波長的光仍會造成傷害，所以唯有減少使用時間才能真正做到保護眼睛。
四、影響睡眠品質與情緒發展
睡眠障礙：
研究證實，每多看1小時螢幕，睡眠障礙比例會增加 12%，每日睡眠時間減少10分鐘。因為螢幕發出的藍光會抑制人體分泌褪黑激素，而褪黑激素是調節生理時鐘的關鍵，看1-2小時螢幕可使褪黑激素分泌減少高達99%，嚴重破壞睡眠結構和品質。
社會情緒發展不利：
有些家長會利用 3C 讓孩子「情緒冷靜」，但研究指出，使用 3C 作為安撫工具不利於社會情緒發展。這是因為 3C 只是暫時壓抑情緒，未能讓孩子學習真正的情緒管理與表達能力。
五、潛在的發展遲緩風險
「類自閉症」（Virtual Autism）： 兒童因過度使用數位裝置，可能出現社交退縮、溝通困難、注意力問題以及發展遲緩等類似自閉症的表現。
嬰幼兒期高風險：研究顯示，1 歲前每日使用 3C 超過 2 小時，ASD（自閉症類群障礙）風險增加。
與 3C 共存的原則
面對數位浪潮，身為爸媽的我們，很難為孩子抵擋，所以目標不會是完全禁用，而是聰明地將 3C 轉化為「學習輔具」。
一、嚴格設定使用限制 
二、轉化為「輔具」的高品質使用
總結
請各位爸媽和小兒科醫師一起努力，幫孩子把關螢幕使用時間，選擇高品質的數位內容，並從小培養孩子的媒體素養，讓我們的下一代能駕馭數位工具，而不是被其控制。
