天氣一冷，門診裡的爸媽就會出現幾個固定台詞：「醫生，天冷想帶孩子去吃火鍋」、「孩子每天都想喝熱可可」、「可以去泡溫泉嗎」、「小孩很愛睡都叫不起來」。別擔心，這些反應都很正常，因為天冷時，身體本來就會想用各種方式取暖。我們就來一一檢視做這些事的時候該注意的地方吧~
吃火鍋
孩子冬天吃火鍋沒有問題，但要注意「燙、辣、鹹」。建議湯一定要放涼一點再吃，避免被燙傷。太辣的食物則容易刺激腸胃，小朋友可能會肚子痛或拉肚子。另外要注意加工火鍋料、丸子、香腸鈉含量高，不建議吃太多。建議吃火鍋時多吃青菜、豆腐和原型肉較健康喔！
喝熱飲
再來是喝熱飲。天冷喝熱飲很舒服，但小朋友不適合含咖啡因的飲料，像是奶茶、紅茶、可可都要注意攝取量。熱巧克力和甜湯雖然暖身，但糖分太多，吃多容易影響正餐食慾、蛀牙、注意力不集中等，也可能導致晚上睡不好、白天精神不濟。
泡溫泉
很多家庭冬天都會安排泡溫泉。但寶包的皮膚較薄，大約成人的1/3，適應溫度的能力較差，散熱機能也不夠好，建議三歲以上再泡溫泉，另外有過敏膚質的寶包更應避免，以免加劇過敏狀況。泡湯時建議38～39度的水，而且要加強泡湯環境清潔，自己的身體也要加強皮膚皺摺處，包括腋下、臀部、私密處、頭皮等，減少感染病菌機會。
穿很多
常看到路上很多家長幫寶包穿很多衣服，但天氣放晴後又開始脫掉，而雲層變厚又再加衣服，看了都累了，冬天穿衣原則包括：內層穿透氣衣物、外層洋蔥式穿法、衣物不過於厚重，且建議以輕量保暖的親膚材質為主，這樣不一定要立即穿脫較方便。
睡覺
偶爾會遇到爸媽詢問孩子在冬天似乎很愛睡，很難叫醒，尤其到了國小中高年級、國中時更是，這算是人之常情，因為天冷想多睡保暖，爸媽除了注意孩子白天不要睡太久外，也須注意環境是否過熱、太悶，或是孩子有感染、血糖低的狀況，觀察寶包的食慾、活動力、呼吸狀況，若顯然與平時不同，甚至明顯食慾下降、發燒，建議盡快就醫檢查。
總結來說，冬天可以享受溫暖，但記住3個原則：不要太熱、不要過量、不要異常，冬天才能過得保暖又健康！
