當孩子越長越大，就會逐漸會接觸到各類食物，當然也會包括甜食，像是蛋糕、布丁、泡芙，這些食物甜滋滋，讓人愛不釋手，會一口接一口。但雖然甜點是另一個胃，卻不能多吃。

阿包醫生曾在飲料含糖量的文章中（孩子可以喝汽水嗎？糖度攝取量指南）提及，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，每公克糖含有4大卡熱量，若每日攝取2000大卡，則添加糖攝取量不可超過50公克（相當於10顆方糖）。

甜食也是如此，然而一份蛋糕或是一份布丁，含糖量往往就佔一整天可攝取量的很大比例，例如一份55克的蜂蜜蛋糕，含糖量約18.6克，一份50克的巧克力含糖量約24克。

此外，根據衛生福利部資料顯示，1991年針對台北地區1～5歲幼兒調查指出，幼兒常見飲食偏差行為以下四種，又以喜歡吃甜食佔最大宗：
喜歡吃甜食：64.6％
喜歡吃零食：42.3％
挑食：42.2％
拒食：32.7％

但甜食屬於高脂高糖高熱量食物，攝取過多不僅容易造成肥胖，也會影響正餐攝取、造成食慾下降、營養不均、過動、注意力不集中，甚至會抑制生長激素的分泌，因此不可不慎，為了孩子的健康著想，爸媽讓孩子享用甜食的同時，也須注意攝取量，避免超標，並且不可取代正餐喔！以下列舉常見食物含糖量及攝取原則：

常見甜食含糖量

蛋糕

市售常見蛋糕從雞蛋牛奶捲到蜂蜜蛋糕等都有，根據衛福部資料顯示，常見蛋糕每100克含糖度從31.3～37.2不等，大人小孩都愛的蜂蜜蛋糕，每100克含糖量達37.2克，草莓戚風蛋糕則約含26克。

巧克力

巧克力種類廣泛，依照可可含量多寡，甜度也不同，然而小小孩愛的味道多是可可含量低、甜度高的品項，每100克含糖量約落在45.9～49.9克。

布丁

布丁口感滑嫩，不僅孩子愛吃，更是許多爸媽的兒時回憶，但100公克的布丁含糖量也有16公克，而烤布丁、焦糖瑪奇朵布丁等多樣化口味糖量也有13.7～17.5克。

泡芙

小泡芙小巧可愛，蓬鬆酥脆的外型加上甜甜的奶油、巧克力或草莓等滋味，也是相當受孩子歡迎的零嘴之一，每100公克的泡芙約含12.2～21.4克。

鬆餅

鬆餅主要組成成分包括小麥粉、雞蛋、鮮奶、砂糖，多用鬆餅機或平底鍋製成，含糖量依各家做法而有不同，依據美國農業部資料顯示，每100克鬆餅含糖量為16克，若再加上蜂蜜、楓糖漿、巧克力醬或其他餡料，含糖量則會再往上增加。

攝取３原則

甜食的製作過程大多添加大量的精緻糖、鮮奶油、麵粉等，不僅甜度高、熱量也高，然而2～18歲的孩童與青少年每日添加糖攝取量不可超過25克，往往100克的甜食就超標，因此在享受美食的同時也須控制攝取量，並可掌握以下原則：

給予天然甜食物

可給予孩子水果、全榖根莖類等食物，例如：蘋果、釋迦、香蕉、地瓜等，攝取同時也能獲得纖維質、維生素、礦物質等營養素。

自製甜點

自製甜點可以掌握精緻糖、鮮奶油的添加量，也能控制烘焙方式，避免油炸甜點，可避免攝取過多添加糖。

一周不超過2次

孩童與青少年仍在發育期，因此不宜攝取過多添加糖，建議一星期不給予超過2次，並且須於飯後給予，不取代正餐，才能養成良好飲食習慣。

資料來源

衛生福利部《各類市售蛋糕與甜點之熱量及糖含量》
美國農業部（USDA）
2021年現階段市售甜食包裝標示