NG姿勢1.翹腳、二郎腿
翹腳、二郎腿通常發生在上學後,孩子在家學了不良姿勢帶到學校進而影響同學,翹腳和二郎腿時因為臀部、身體與椅子的接觸面積變小,加上骨盆轉動、身體重心偏向某側,長期下來會引起骨盆錯位與脊椎側彎。正確姿勢
當孩子有翹腳和二郎腿行為時,應立即糾正,請孩子雙腳平放在地面、背部輕靠著椅背,如果沒有椅背則要挺直,並且每30~40分鐘起來活動(例如看電視或看書等皆是),適時讓肌肉活動維持正確姿勢。NG姿勢2.駝背
孩子坐在電視前卻脖子越來越往前、身體也逐漸拱起來,形成「坐沒坐相」的姿勢,引起駝背的原因大多與不適合的桌椅、過度使用3C產品有關,若沒有及時矯正很容易定型,並且會影響消化功能。正確姿勢
合適的桌椅應該是一坐上去可以自然挺直,大腿與小腿維持約90度,小手臂與上手臂也可維持約90度的角度;3C產品的部分則建立使用立架,眼睛可以平視,別讓身體屈就於桌椅或平板,才能避免彎腰駝背的問題。NG姿勢3.斜躺
舒適的沙發加上有趣的動畫劇情,讓孩子不知不覺斜躺在沙發上,形成沙發馬鈴薯的姿勢,這樣的姿勢會使肌肉處於不正確的緊繃與鬆弛狀態,無法幫助固定身體,長期就會引起脊椎側彎。正確姿勢
斜躺狀況大多發生在沙發、床上,當孩子有這類狀況時應請孩子坐直,上半身與下半身呈現90度,背部輕靠在沙發、床頭或牆上,避免出現過多縫隙或呈現C字形,才能讓脊椎與肌肉維持在正確的位置。
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